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소위 '기회의 창'이라 불리는 운동 직후 30분이 단백질 합성이 활발한 것은 사실이지만, 너무 강박을 가질 필요는 없습니다. 중요한 것은 '하루 전체 단백질 섭취량'입니다. 물론 운동 후 1~2시간 이내에 양질의 단백질과 적절한 탄수화물을 섭취하면 근육 회복과 성장에 유리한 것은 맞습니다. 운동 후 편안한 마음으로 균형 잡힌 식사를 하는 것만으로도 충분히 효과적입니다.
캐딜락은 침대 형태에 고정된 프레임과 다양한 스프링, 바가 달린 기구로 매우 안정적입니다. 따라서 근력이 아주 약한 초보자나 재활이 필요한 분들, 노인분들이 안전하게 운동하기에 최적입니다. 또한 공중 매달리기 같은 고난도 동작도 가능하여 숙련자들에게는 유연성과 근력을 극대화할 수 있는 기회를 제공합니다. 척추의 가동 범위를 넓히는 데 가장 효과적인 기구입니다.
단백질을 과도하게 섭취하고 탄수화물을 극단적으로 줄이면 변비가 생기거나 입 냄새가 날 수 있으며, 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 신선한 채소를 통해 식이섬유를 충분히 섭취하고 물을 평소보다 많이 마셔 대사산물이 원활히 배출되도록 해야 합니다. 또한 통곡물이나 과일 등을 통해 적정량의 건강한 탄수화물을 섭취해야 뇌의 에너지원이 확보되어 두통이나 무기력증을 예방할 수 있습니다.