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수면 전 스트레칭은 하루 종일 긴장된 근육을 이완시키고 부교감 신경을 활성화하여 숙면을 취할 수 있는 최적의 몸 상태를 만들어 주는데, 깊은 잠은 체지방 분해 호르몬 분비를 촉진하는 필수 조건입니다. 또한 근육의 피로 물질인 젖산을 제거하고 유연성을 높여주어 다음 날 운동 시 부상 위험을 낮추고 대사 능력을 높여주므로, 10분 정도의 짧은 스트레칭이 몸매 관리에 큰 변화를 가져옵니다.
요가 전통에서는 수련 후 몸 안의 열기와 에너지를 보존하기 위해 최소 30분에서 1시간 후에 샤워하는 것을 권장하기도 합니다. 하지만 땀을 많이 흘려 피부가 예민해진 상태라면 미지근한 물로 가볍게 씻어내는 것이 위생적입니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물은 이완된 근육을 급격히 수축시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋으며, 샤워 후에는 충분한 보습제를 발라 수분이 날아간 피부를 진정시켜 주는 것이 바람직합니다.
압박 스타킹 자체가 지방을 태워주지는 않지만, 하체에 쏠리는 혈액과 림프의 순환을 도와 부종을 예방하고 제거하는 데는 매우 탁월한 효과가 있습니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 분들이 착용하면 다리의 피로감이 현저히 줄어들고 라인이 붓기로 인해 두꺼워지는 것을 막아줍니다. 즉, 살을 빼는 도구라기보다 매끈한 하체 라인을 유지하고 건강한 혈류 흐름을 돕는 보조 기구로 이해하고 꾸준히 착용하는 것이 좋습니다.