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즉시 운동을 중단하고 경련이 일어난 근육을 반대 방향으로 천천히 늘려주는 스트레칭을 해야 합니다. 주변 근육을 가볍게 마사지하여 혈액 순환을 돕고, 따뜻하게 찜질해 주는 것이 근육 이완에 효과적입니다. 근육 경련은 주로 수분이나 전해질 부족, 근육의 과로 때문에 발생하므로 이온 음료나 물을 마셔 수분을 보충하고 당일은 충분한 휴식을 취해야 합니다. 평소 마그네슘이 풍부한 견과류나 바나나를 챙겨 먹는 것도 예방법입니다.
아쿠아필은 수분과 솔루션을 이용해 모공 속 피지, 블랙헤드, 모낭충을 제거하고 수분을 공급하는 시술로 지성 피부나 여드름성 피부, 블랙헤드가 고민인 분들에게 특히 효과적입니다. 자극이 적은 편이라 예민한 피부도 가능하며, 보통 피부 재생 주기에 맞춰 1~2주에 한 번 정도 꾸준히 관리받으면 피부 결이 매끈해지고 안색이 밝아지는 효과를 기대할 수 있습니다. 시술 후에는 충분한 수분 크림을 발라주는 것이 좋습니다.
필라테스 후 평소 쓰지 않던 속근육이 자극되어 생기는 근육통은 지극히 정상입니다. 이때는 가벼운 스트레칭이나 폼롤러 마사지로 근육의 긴장을 풀어주고, 따뜻한 물로 반신욕을 하면 혈액순환이 좋아져 회복 속도가 빨라집니다. 또한 근육 재생에 필요한 단백질과 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 통증이 너무 심하다면 다음 날은 강도 높은 운동 대신 휴식을 취하거나 가벼운 산책 정도로 마무리하는 것이 근육 성장에 더 도움이 됩니다.