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먼저 '어시스트 풀업 머신'을 이용해 무게 도움을 받거나, 풀업 밴드를 발에 걸어 보조받는 연습을 하세요. 이조차 어렵다면 매달린 상태에서 천천히 내려오는 '네거티브' 동작만 반복해도 등 근육을 키울 수 있습니다. 꾸준히 광배근과 전완근의 힘을 기르다 보면 어느 순간 도움 없이 자신의 몸무게를 들어 올리는 쾌감을 맛볼 수 있을 것입니다.
수술 후 최소 한 달간은 코를 세게 푸는 행위를 절대 금해야 합니다. 압력으로 인해 상처 부위가 터지거나 보형물 위치가 변할 수 있기 때문입니다. 콧물이 난다면 가볍게 닦아내는 정도로 관리하고, 면봉을 이용해 입구만 조심스럽게 청소해야 합니다. 코를 비틀거나 돼지코를 만드는 등의 강한 자극은 3~6개월 이후 조직이 단단해진 뒤에나 가능합니다.
풍지혈(뒷목 쪽)과 견정혈(어깨 중앙)은 현대인의 고질병인 목어깨 결림을 해소하는 환상의 콤보입니다. 풍지혈을 누르면 머리가 맑아지고, 견정혈을 누르면 뭉친 어깨 근육이 이완됩니다. 이 두 곳을 함께 마사지하면 상체로 올라가는 혈류량이 급격히 늘어나 만성 두통과 피로를 해소하고, 굽어 있던 자세를 펴는 데 큰 도움을 줍니다. 무거운 가방을 메거나 장시간 책상에 앉아 있는 분들이라면 매일 저녁 이 두 곳을 세트로 관리해 주는 것만으로도 몸이 훨씬 가벼워집니다.