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피지 억제제는 피지 분비를 획기적으로 줄여주지만 피부와 점막을 매우 건조하게 만듭니다. 입술 갈라짐, 안구 건조, 피부 가려움 등이 흔히 나타나므로 보습제와 인공눈물을 수시로 사용해야 합니다. 또한 간 수치에 영향을 줄 수 있어 정기적인 혈액 검사가 필요하며, 기형아 발생 위험이 매우 높으므로 복용 중 및 중단 후 일정 기간(최소 1개월 이상) 반드시 피임을 철저히 해야 합니다. 의사의 지시를 엄격히 따라야 하는 약물입니다.
공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 더 빠르게 사용하므로 체지방 감량에 유리합니다. 하지만 근육 내 글리코겐이 부족해 근 손실이 발생할 위험이 있으며, 당뇨병 환자가 공복에 무리하게 운동할 경우 저혈당 쇼크가 올 수 있어 매우 위험합니다. 또한 평소 저혈압이나 빈혈이 있는 분들도 어지러움증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 일반인의 경우에도 1시간 이내의 가벼운 강도로 진행하는 것이 근 손실을 막는 방법입니다.
초보자라면 전신 근육을 사용하는 무복합 관절 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 큰 근육 위주의 운동을 루틴의 중심에 두고, 주 3~4회 정도 꾸준히 시행하세요. 세트 사이 휴식 시간을 1분 내외로 지키고 점진적으로 중량을 늘려가는 것이 근성장의 핵심입니다.









