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FAQ
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하체 운동 후에는 허벅지 바깥쪽의 '장경인대'와 앞쪽의 '대퇴사두근'을 반드시 풀어주어야 합니다. 이 부위들이 뭉치면 무릎 통증의 원인이 되고 하체 라인이 미워질 수 있습니다. 또한 엉덩이 근육(둔근)을 폼롤러로 마사지해주면 허리 통증을 예방하고 골반의 순환을 도와 운동 효과를 높여줍니다. 아프더라도 천천히 호흡하며 롤링해주면 다음 날 근육통을 줄이고 매끈한 다리 라인을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.
브로콜리는 삶는 것보다 살짝 찌는 것이 영양소 파괴를 최소화하는 방법입니다. 브로콜리 속 항암 성분인 설포라판을 활성화하려면 5분 이내로 증기에 쪄서 먹는 것이 가장 좋습니다. 또한 줄기 부분에 식이섬유와 비타민이 더 많이 들어있으므로 버리지 말고 껍질만 살짝 벗겨 함께 조리하세요. 샐러드에 곁들일 때는 올리브유 드레싱이나 견과류와 함께 먹으면 지용성 비타민의 흡수율을 높여 다이어트 영양 효율을 극대화할 수 있습니다.
필라테스는 속근육을 강화하고 척추와 골반의 정렬을 바로잡는 데 특화된 운동으로, 재활과 체형 교정에 매우 탁월한 효과가 있습니다. 반면 요가는 유연성을 기르고 마음의 안정을 찾는 데 중점을 두며 전신의 순환을 돕습니다. 거북목이나 골반 비대칭 같은 구체적인 체형 교정이 목적이라면 기구 필라테스를 통해 근력을 강화하는 것을 조금 더 추천드립니다.