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병아리콩은 단백질뿐만 아니라 식이섬유와 칼슘, 마그네슘이 풍부하여 영양가가 매우 높고 고소한 맛이 일품입니다. 포만감이 커서 식사량을 조절하기 수월하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 건강한 다이어트 식단을 구성할 때 빠질 수 없는 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다.
가슴 수술 후에는 보형물이 안정적으로 생착되고 상처 부위가 아물어야 하므로 최소 한 달 동안은 팔을 어깨 위로 높이 올리거나 무거운 물건을 드는 등 대흉근을 사용하는 모든 격한 운동을 피해야 합니다. 가벼운 걷기는 수술 직후부터 가능하지만 상체 근력 운동은 보통 2~3개월 이후 주치의의 경과 확인 후 조심스럽게 시작하는 것이 안전합니다. 무리한 운동은 보형물 변형이나 출혈을 유발할 수 있으므로 단계적으로 강도를 높여야 함을 잊지 마세요.
가장 추천하는 것은 올리브유와 발사믹 식초의 조합입니다. 올리브유의 좋은 지방 성분이 채소 속 비타민의 흡수를 돕기 때문입니다. 그 외에도 레몬즙, 들기름, 요거트 드레싱 등을 활용할 수 있습니다. 시판 드레싱을 고를 때는 당분과 나트륨 함량을 확인하고, 크리미한 종류보다는 투명한 소스류를 선택하는 것이 칼로리를 낮추는 비결입니다. 견과류를 갈아 만든 소스도 고소하고 건강한 대안이 됩니다.