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발목 안쪽 복사뼈에서 위로 손가락 세 마디 정도 올라간 곳에 위치한 '삼음교' 혈자리를 자극해 보세요. 이곳은 부인과 질환에 매우 효과적인 자리로, 생리통 완화는 물론 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다. 따뜻한 찜질과 병행하여 부드럽게 마사지해 주면 하복부의 긴장이 풀리면서 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.
해조류에는 '알긴산'이라는 수용성 식이섬유가 매우 풍부하여 장내의 노폐물과 중금속을 흡착해 배출시키고 배변 활동을 원활하게 합니다. 칼로리가 거의 없으면서도 수분을 흡수해 포만감을 주므로 식사량 조절에 일등 공신입니다. 또한 칼륨 성분이 풍부하여 체내의 나트륨을 배출해 부종을 제거하고 신진대사를 촉진합니다. 다이어트 중 샐러드에 지쳤다면 미역 초무침이나 다시마 쌈 등을 활용해 입맛을 돋우고 몸을 가볍게 만들어 보세요.
역자세는 중력의 영향을 반대로 받게 하여 하체에 정체되어 있던 혈액과 림프액이 상체와 뇌 쪽으로 원활하게 흐르도록 돕습니다. 이는 전신 부종 제거와 소화 기능 향상에 매우 탁월한 효과가 있습니다. 또한 거꾸로 서는 과정에서 복부와 코어 근육을 극도로 사용하게 되어 군살 제거에도 큰 도움이 됩니다. 얼굴 쪽으로 혈류가 모이면서 피부색이 맑아지고 뇌세포를 활성화해 정신이 맑아지는 부수적인 효과도 누릴 수 있습니다.