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FAQ
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장시간 앉아있는 습관은 하체 순환을 방해하고 골반 주변 근육을 경직시켜 하체 비만과 엉덩이 처짐의 주원인이 되며, 무엇보다 신진대사율을 급격히 떨어뜨려 똑같이 먹어도 살이 찌는 체질을 만듭니다. 1시간마다 일어나서 가볍게 제자리걸음을 하거나 스트레칭을 해주는 것만으로도 혈류가 돌고 칼로리 소모가 늘어나며, 이는 운동을 따로 하는 것 못지않게 체형을 아름답게 유지하는 핵심 비결입니다.
'샤넬주사'나 '리쥬란 힐러' 같은 스킨부스터 시술이 대표적입니다. 리쥬란 힐러는 연어에서 추출한 PN 성분을 피부 진피층에 직접 주입해 손상된 피부 구조를 복원하고 유수분 밸런스를 맞춰줍니다. 물광주사는 히알루론산을 주입해 보습력을 높여줍니다. 이러한 시술들은 화장품을 바르는 것보다 훨씬 직접적으로 피부 환경을 개선해주어 환절기나 건조한 날씨에 인기가 많습니다.
운동 직후 본인이 느끼는 힘든 정도를 1부터 10까지 숫자로 표현하는 'RPE(자각적 운동 강도)'를 활용해보세요. 다이어트와 근력 향상이 목적이라면 보통 RPE 7~8(숨이 차고 근육이 뻐근하지만 동작은 유지 가능한 정도)을 목표로 하는 것이 좋습니다. 만약 운동 후 전혀 힘들지 않다면 강도를 높여야 하고, 너무 고통스러워 자세가 무너진다면 낮춰야 합니다. 매일 자신의 컨디션을 이 수치로 기록하면 체계적인 관리가 가능합니다.