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그릭 요거트는 유청을 제거해 농축시킨 요거트로, 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2~3배 높고 당분은 낮습니다. 질감이 꾸덕하여 조금만 먹어도 포만감이 오래 가며 장 건강에 유익한 유산균이 농축되어 있어 배변 활동에도 큰 도움을 줍니다. 설탕이 가미되지 않은 플레인 제품을 선택하고 견과류를 곁들이면 완벽한 다이어트 한 끼 식사가 됩니다.
지압의 강도는 본인이 느끼기에 '약간 아프지만 시원한 정도'인 압통점이 가장 적당합니다. 너무 살살 누르면 자극이 전달되지 않고, 너무 강하게 누르면 근육이 긴장하거나 피부에 멍이 들 수 있습니다. 지긋이 5초 정도 눌러 압력이 심부 근육까지 전달되게 한 후 천천히 떼는 것을 반복하세요. 부위별로 근육 두께가 다르므로, 살이 많은 부위는 좀 더 깊게, 피부가 얇은 부위는 가볍게 조절하는 섬세함이 필요합니다.
양쪽 젖꼭지 사이의 정중앙 지점인 '전중혈'을 손가락으로 누르면 통증이 느껴질 수 있는데, 이곳은 화병이나 스트레스가 쌓였을 때 막히기 쉬운 혈입니다. 이곳을 부드럽게 원을 그리며 마사지해 주면 막힌 기운이 풀리고 호흡이 편안해지며 마음이 안정됩니다. 또한 손목 안쪽의 '내관혈' 지압을 병행하면 심장 두근거림을 진정시키는 데 효과가 뛰어납니다.









