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FAQ
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인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동(또는 휴식)을 반복하는 방식으로, 짧은 시간 안에 심박수를 높여 칼로리 소모를 극대화합니다. 특히 운동이 끝난 후에도 우리 몸이 회복을 위해 산소를 계속 소비하며 지방을 태우는 '애프터번(EPOC)' 효과가 뛰어나 체지방 감량에 매우 강력한 도움을 줍니다. 러닝머신에서 1분간 전력 질주하고 2분간 천천히 걷는 방식을 20~30분만 반복해도 장시간 천천히 걷는 것보다 훨씬 큰 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
네, 이는 매우 주의해야 할 신호입니다. 시술 직후가 아닌 며칠 뒤에 나타나는 열감과 붓기는 '지연성 감염'이나 '염증 반응'일 가능성이 높으며, 심할 경우 피부 괴사나 혈관 폐색의 전조증상일 수 있습니다. 이럴 때는 지체하지 말고 즉시 병원에 연락하여 항생제 처방을 받거나 필러를 녹이는 등의 적절한 의학적 조치를 취해야 합니다.
피크 타임에 사람이 너무 붐비지 않는지, 기구의 관리 상태와 청결도가 양호한지 확인해야 합니다. 특히 본인이 자주 사용하는 랙이나 유산소 장비의 대수가 충분한지 보세요. 샤워실과 탈의실의 위생 상태, 운동복 및 수건 제공 여부도 생활의 편의를 위해 중요합니다. 또한 트레이너들이 회원들을 방치하지 않고 잘 관리하는 분위기인지도 살펴보시기 바랍니다.