부산 중구 중앙동4가 체형관리 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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네, 가급적 세안 후 맨얼굴로 수련하는 것을 권장합니다. 요가를 하면 체온이 올라가고 땀이 나면서 모공이 열리게 되는데, 두꺼운 화장은 모공을 막아 노폐물 배출을 방해하고 트러블을 유발할 수 있습니다. 또한 매트에 화장품이 묻어 위생적으로 좋지 않고 수련에 방해가 될 수 있습니다. 가벼운 수분 크림 정도만 바른 상태에서 수련에 임하면 피부가 호흡하는 느낌을 받을 수 있어 피부 건강과 수련의 질 모두 향상됩니다.
허리를 뒤로 과하게 꺾는 '후굴' 동작 시 복부의 힘(코어)을 쓰지 않고 오직 척추 기립근만 압박하며 꺾었을 때 통증이 발생합니다. 동작 중 배꼽을 척추 쪽으로 당기는 힘을 항상 유지해야 하며, 유연성이 허락하지 않는 범위까지 무리하게 상체를 세우지 않아야 합니다. 통증이 계속되면 해당 동작을 멈추고 전문가에게 척추 분절 사용법을 다시 배워야 합니다.
척추기립근은 척추를 바로 세워주는 핵심 근육으로 이 부위가 약하면 자세가 무너지고 허리 통증이 발생하기 쉽습니다. 기립근을 강화하면 구부정한 등이 펴지면서 키가 더 커 보이는 효과가 있고 바른 체형을 유지하게 되어 전신 라인이 살아나며 일상생활에서의 활력도 크게 향상됩니다.